Referate
Dr. François Gremaud – Psychotherapeut FSP und Supervisor FSP
Aufbau der Struktur, Verlust der Struktur und Hyperkompensation: ADHS und Gedächtnisabdruck
PD Dr. med. Monika Ridinger – Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie FMH
Neurobiologie der «Strukturlosigkeit» bei ADHS
Weitere Informationen im Flyer: Spannungsfeld ADHS: Zwischen Strukturlosigkeit und Überstrukturierung
Podium
Franz Fischlin – Journalist, Co-Founder von YouMedia
Shianne Spitzer – Studentin der Psychologie, Host von YouMedia
Dr. med. Dimitri Weiss – Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie FMH
Franny Dougan – Content Creatorin, Influenzerin
Datum und Zeit
Mittwoch 10.06.2026
Zeit: 19.00 – 21.30 Uhr
Ort: KINOKONI, Europaallee Lagerstrasse 104, 8004 Zürich
Kosten
CHF 35.- für Mitglieder von adhs20+
CHF 50.- für Nichtmitglieder von adsh20+
Jetzt adhs20+-Mitglied werden
Anmeldung
Per E-Mail an: info@adhs20plus.ch
Referentinnen
Dr. Barbara Struder – Neurowissenschaftlerin, Dozentin, Gründerin Hirncoach, Buchautorin
Das neurotypische Gehirn und die Kunst der Selbstregulation
PD Dr. med. Monika Ridinger – Beirat VS und Dozentin adhs+, Psychiatrie und Psychotherapeutin FMH, Vertrauensärztin, Buchautorin
ADHS-Gehirn
Weitere Informationen im Flyer: ADHS-Gehirn vs. Neurotypisches Gehirn
Moderation
Franz Fischlin – Journalist, Co-Founder von YouMedia
Shianne Spitzer – Studentin der Psychologie, Host von YouMedia
Datum und Zeit
Montag 09.11.2026
Zeit: 19.00 – 21.30 Uhr
Ort: KINOKONI, Europaallee Lagerstrasse 104, 8004 Zürich
Kosten
CHF 35.- für Mitglieder von adhs20+
CHF 50.- für Nichtmitglieder von adsh20+
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Anmeldung
Per E-Mail an: info@adhs20plus.ch
Emotionen bei AD(H)S sind nicht fehlerhaft, sie sind das Sprungbrett der persönlichen Verwirklichung, des Energieflusses und der positiven Selbstwahrnehmung! ADHS wird meistens nur als das was die Abkürzung erklärt verstanden, nämlich als die Schwierigkeit, die Aufmerksamkeit und die potentielle Hyperaktivität zu steuern. Vielmehr geht es jedoch um den Umgang mit Stress, Organisation, Impulsivität, Temperament und Stimmungslabilität. Diese Felder sind öfters eine Quelle für einen Leidensdruck, der im Rahmen der Neurodiversität in einer linearen Welt kaum verstanden und nun als fehlerhaft wahrgenommen wird und dementsprechend korrigiert werden muss.
Neben diesen Symptomen, im Sinne einer ADHS als Geburtsgebrechen, kann sich eine neuronale Traumastruktur bereits in der Kindheit bilden, die zu Vermeidung, Hyperkompensation oder Aufgeben führen kann, dies in verschiedenen Lebensbereichen wie Beruf, Beziehungen und Gesundheit.
Es ist jedoch möglich, Emotionen in einen funktionierenden Kanal zu integrieren, damit Betroffene sich nicht ausgeliefert fühlen.
Ein multimodaler Ansatz besteht aus: Coaching (u.a. Wahrnehmungsschulung, kognitive Umstrukturierung von negativen Gedanken und Emotionen, Umgang mit negativen Schemata die sich in der Kindheit und Jugend aufgebaut haben), Medikation (Korrektur des Stoffwechsels) und psychosozialen Interventionen (Arbeit mit dem System der wichtigen Bezugspersonen).
Ein traumatherapeutischer Ansatz ist ebenfalls möglich im Sinne einer Freisetzung von falsch gespeicherten negativen Erlebnissen. Es handelt sich um eine Umwandlung der negativen Kognitionen (z.B. ich bin nichts wert, ich bin alleine) und Emotionen (Schuld, Scham).
Die Tagung gibt einen Input im Sinne einer fachlichen Diskussion und eines interaktiven Austausches von Erfahrungen.
Angesprochen sind:
Menschen mit oder ohne ADHS und Fachpersonen
Kosten:
Fr. 160.– für Mitglieder
Fr. 200.– für Nichtmitglieder
inkl. Informationsunterlagen und Pausenverpflegung
Anmeldung und weitere Informationen per E-Mail: info@adhs20plus.ch
Anmeldeschluss: 16. April 2026, Platzzahl ist beschränkt!
Detaillierte Informationen hier zum Downloaden: Flyer
Ziel: Flexibilität erhöhen, Stress reduzieren
Angesprochen sind:
Menschen mit oder ohne AD(H)S, Studierende und Fachpersonen
Kosten pro Modul:
Fr. 160.– für Mitglieder
Fr. 200.– für Nichtmitglieder
Anmeldung und weitere Informationen per E-Mail an info@adhs20plus.ch
(Die Module sind einzeln buchbar – es empfiehlt sich jedoch alle Module zu besuchen.)
adhs 20+ freut sich auf Ihre Teilnahme!
Ziel: Mehr Leichtigkeit im Leben
Angesprochen sind:
Menschen mit oder ohne AD(H)S, Studierende und Fachpersonen
Kosten pro Modul:
Fr. 160.– für Mitglieder
Fr. 200.– für Nichtmitglieder
Anmeldung und weitere Informationen per E-Mail an info@adhs20plus.ch
(Die Module sind einzeln buchbar – es empfiehlt sich jedoch alle Module zu besuchen.)
adhs 20+ freut sich auf Ihre Teilnahme!
Ort: Pädagogische Hochschule Zürich
Referenten:
Weitere Informationen:
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In unserer Gruppe sprechen wir über ADHS-spezifische Herausforderungen und Stärken. Nach einem fachlichen Input zu einem ausgewählten Thema tauschen wir Erfahrungen aus und entwickeln gemeinsam konstruktive Strategien sowie praktische Werkzeuge, die das Leben mit ADHS erleichtern.
Willkommen sind betroffene Erwachsene mit oder ohne Diagnose. Die Abende sind unabhängig, du kannst jederzeit einsteigen und die Daten freiwählen.
Themen
Umgang mit Reizüberflutung, Gedankenkarussell, Hyperfokus, Struktur und Ordnung, Zeitmanagement, RSD, Abgrenzung, Maskieren, Ernährung, Stärken von ADHS, Beziehungen, Prokrastination, ADHS am Arbeitsplatz, Selbstsabotage, Stressbewältigung und laufend weitere auf Wunsch der Teilnehmenden
Gruppenleitung
Markus Hämmerli, Projektteam adhs20+, ADHS-Coach, Cert. Integral Coach
Susanne Huber, Systemische Beraterin IKH, Kinesiologisches Coaching
Datum und Zeit
Donnerstag 23.04.2026
Zeit: 19.00 – 21.00 Uhr
Ort: Müllerstraße 64, 8004 Zürich
Kosten
CHF 35.- für Mitglieder von adhs20+
CHF 40.- für Nichtmitglieder von adsh20+
Jetzt adhs20+-Mitglied werden
Download Flyer: ADHS-Erfahrungsaustausch
Anmeldung
Per E-Mail an: contact@mindcompass.ch
Sind Sie Angehörige, Angehöriger von einer Partnerin oder Partner mit AD(H)S, Eltern von einem erwachsenen Kind, welches ein AD(H)S hat oder Geschwister? Wir treffen uns als Angehörige zu Kaffee und Gipfeli und tauschen uns in lockerer Atmosphäre über das Leben und die Alltagsthemen mit AD(H)S aus.
Ziel: Angehörigen-AD(H)S-Erfahrungsaustausch, AD(H)S verstehen, Wissen erweitern, Ideen für den Alltag erhalten, eigene Grenzen erkennen können. Wir gestalten die Kaffeerunde gemeinsam – mit euren Themen und Inputs
Gruppenleitung
Bea Bossert, ADHS-Beraterin von adhs20+, selbständige Wohn-Coach, CAS IEF Hypnosesystemisches Coaching, Sozialpädagogin HF.
Daten und Zeit
Die Treffen sind unabhängig voneinander, ein Einstieg ist jederzeit möglich. Die Gruppe ist auf max. 10 Personen limitiert. Vor Ort gibt es auch die Möglichkeit für einen Austausch in der
Kleingruppe.
Samstag
25.04.2026 / 30.05.2026 / 15.08.2026
12.09.2026 / 31.10.2026 / 28.11.2026
Zeit: 10.00 – 11.30 Uhr
Ort:
Büro Gemeinschaft im Lenzhof Bahnhofstrasse 3, 5600 Lenzburg
Wohn-Coaching Bea Bossert Eingang bei den Briefkästen, 2. OG
Kosten
Fr. 25.00 für Mitglieder von adhs20+
Fr. 30.00 für Nichtmitglieder
(Kaffee, Tee, Wasser und Gipfeli)
Zahlbar vor Ort, bar oder per TWINT
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Download Flyer: Kafi-Träff für AD(H)S-Angehörige
Anmeldung
Mobil über 076 602 46 66 oder
Per E-Mail an: info@beatricebossert.ch
bis Freitag vor dem Termin.
Am 29.4.2026 findet im Bundeshaus in Bern eine nationale Konferenz zum Thema ADHS statt. Im Zentrum stehen die Perspektiven und Anliegen von Jugendlichen und jungen Erwachsenen mit ADHS, die direkt mit Vertreterinnen und Vertretern aus Politik, Fachwelt, Medien und Zivilgesellschaft ins Gespräch kommen.
Die Idee zur Konferenz geht auf eine Eingabe des 20-jährigen Luis Casado zurück. Er brachte seine Anliegen über die Beteiligungsplattform engage.ch ein und trat darüber in den Dialog mit dem Nationalrat Simon Stadler.
Aus diesem Austausch entstand die Initiative, jungen Menschen mit ADHS eine Stimme im politischen Raum zu geben.
Weitere Informationen und Anmeldung siehe Link: Jugendliche mit ADHS bringen ihre Anliegen ins Bundeshaus
In unserer Gruppe sprechen wir über ADHS-spezifische Herausforderungen und Stärken. Nach einem fachlichen Input zu einem ausgewählten Thema tauschen wir Erfahrungen aus und entwickeln gemeinsam konstruktive Strategien sowie praktische Werkzeuge, die das Leben mit ADHS erleichtern.
Willkommen sind betroffene Erwachsene mit oder ohne Diagnose. Die Abende sind unabhängig, du kannst jederzeit einsteigen und die Daten freiwählen.
Themen
Umgang mit Reizüberflutung, Gedankenkarussell, Hyperfokus, Struktur und Ordnung, Zeitmanagement, RSD, Abgrenzung, Maskieren, Ernährung, Stärken von ADHS, Beziehungen, Prokrastination, ADHS am Arbeitsplatz, Selbstsabotage, Stressbewältigung und laufend weitere auf Wunsch der Teilnehmenden
Gruppenleitung
Markus Hämmerli, Projektteam adhs20+, ADHS-Coach, Cert. Integral Coach
Susanne Huber, Systemische Beraterin IKH, Kinesiologisches Coaching
Datum und Zeit
Mittwoch 27.05.2026
Zeit: 19.00 – 21.00 Uhr
Ort: Müllerstraße 64, 8004 Zürich
Kosten
CHF 35.- für Mitglieder von adhs20+
CHF 40.- für Nichtmitglieder von adsh20+
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Download Flyer: ADHS-Erfahrungsaustausch
Anmeldung
Per E-Mail an: contact@mindcompass.ch
Sind Sie Angehörige, Angehöriger von einer Partnerin oder Partner mit AD(H)S, Eltern von einem erwachsenen Kind, welches ein AD(H)S hat oder Geschwister? Wir treffen uns als Angehörige zu Kaffee und Gipfeli und tauschen uns in lockerer Atmosphäre über das Leben und die Alltagsthemen mit AD(H)S aus.
Ziel: Angehörigen-AD(H)S-Erfahrungsaustausch, AD(H)S verstehen, Wissen erweitern, Ideen für den Alltag erhalten, eigene Grenzen erkennen können. Wir gestalten die Kaffeerunde gemeinsam – mit euren Themen und Inputs
Gruppenleitung
Bea Bossert, ADHS-Beraterin von adhs20+, selbständige Wohn-Coach, CAS IEF Hypnosesystemisches Coaching, Sozialpädagogin HF.
Daten und Zeit
Die Treffen sind unabhängig voneinander, ein Einstieg ist jederzeit möglich. Die Gruppe ist auf max. 10 Personen limitiert. Vor Ort gibt es auch die Möglichkeit für einen Austausch in der
Kleingruppe.
Samstag
25.04.2026 / 30.05.2026 / 15.08.2026
12.09.2026 / 31.10.2026 / 28.11.2026
Zeit: 10.00 – 11.30 Uhr
Ort:
Büro Gemeinschaft im Lenzhof Bahnhofstrasse 3, 5600 Lenzburg
Wohn-Coaching Bea Bossert Eingang bei den Briefkästen, 2. OG
Kosten
Fr. 25.00 für Mitglieder von adhs20+
Fr. 30.00 für Nichtmitglieder
(Kaffee, Tee, Wasser und Gipfeli)
Zahlbar vor Ort, bar oder per TWINT
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Anmeldung
Mobil über 076 602 46 66 oder
Per E-Mail an: info@beatricebossert.ch
bis Freitag vor dem Termin.
In der Gruppe lernen, üben und austauschen
Dieses 6-wöchige Achtsamkeitstraining „FocusFit“ ermöglicht den Zugang zu den vielen wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteilen der Achtsamkeit auf eine Art, die eine Person mit ADS/ADHS gut verarbeiten kann.
Wie kann Achtsamkeit Menschen mit ADHS helfen?
Schwerpunkte des Trainings:
Die Sitzungen sind nicht-therapeutischer Art, mit viel Platz für Erfahrungsaustausch. Sie sind teilweise ein Ausschnitt aus dem 8-Wochen-Programm von Lidia Zylowska und John T. Mitchell, «Mindful Awareness Practices für Erwachsene mit ADHS und deren Angehörigen».
Gruppenleitung Trainerin
Mariska Praktiek, Projektteam adhs20+, Cert. Achtsamkeitslehrerin, ADHS-Achtsamkeitscoach
«Ich war 45, als ich herausfand, dass ich ADHS habe. Achtsamkeit hat mein allgemeines Wohlbefinden stark verbessert. Unter anderem kann ich heute mein Verhalten korrigieren, indem ich meinen Fokus wieder auf das lenke, was ich wirklich tun muss. Ich bin produktiver, besser organisiert und weniger impulsiv. Aber noch wichtiger: ich geniesse das Leben mehr, bin entspannter und bemerke einen positiven Einfluss auf meine Freundschaften.», Mariska Praktiek
Daten und Zeit
Die 6-wöchige Trainings finden zu folgenden Terminen statt:
Mittwochabends 3.6.2026 – 8.7.2026
Zeit: 19.00 – 20.30 Uhr
Ort: Online
Kosten
CHF 275.- für Mitglieder von adhs20+
CHF 325.- für Nichtmitglieder von adsh20+
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(Manche Krankenkassen ersetzen die Kosten des Achtsamkeitstrainings.)
Anmeldung
Per E-Mail an: sekretariat@centerformindfulness.ch
oder
direkt buchen auf folgender Webseite: https://www.centerformindfulness.ch
In unserer Gruppe sprechen wir über ADHS-spezifische Herausforderungen und Stärken. Nach einem fachlichen Input zu einem ausgewählten Thema tauschen wir Erfahrungen aus und entwickeln gemeinsam konstruktive Strategien sowie praktische Werkzeuge, die das Leben mit ADHS erleichtern.
Willkommen sind betroffene Erwachsene mit oder ohne Diagnose. Die Abende sind unabhängig, du kannst jederzeit einsteigen und die Daten freiwählen.
Themen
Umgang mit Reizüberflutung, Gedankenkarussell, Hyperfokus, Struktur und Ordnung, Zeitmanagement, RSD, Abgrenzung, Maskieren, Ernährung, Stärken von ADHS, Beziehungen, Prokrastination, ADHS am Arbeitsplatz, Selbstsabotage, Stressbewältigung und laufend weitere auf Wunsch der Teilnehmenden
Gruppenleitung
Markus Hämmerli, Projektteam adhs20+, ADHS-Coach, Cert. Integral Coach
Susanne Huber, Systemische Beraterin IKH, Kinesiologisches Coaching
Datum und Zeit
Donnerstag 25.06.2026
Zeit: 19.00 – 21.00 Uhr
Ort: Müllerstraße 64, 8004 Zürich
Kosten
CHF 35.- für Mitglieder von adhs20+
CHF 40.- für Nichtmitglieder von adsh20+
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Download Flyer: ADHS-Erfahrungsaustausch
Anmeldung
Per E-Mail an: contact@mindcompass.ch
Sind Sie Angehörige, Angehöriger von einer Partnerin oder Partner mit AD(H)S, Eltern von einem erwachsenen Kind, welches ein AD(H)S hat oder Geschwister? Wir treffen uns als Angehörige zu Kaffee und Gipfeli und tauschen uns in lockerer Atmosphäre über das Leben und die Alltagsthemen mit AD(H)S aus.
Ziel: Angehörigen-AD(H)S-Erfahrungsaustausch, AD(H)S verstehen, Wissen erweitern, Ideen für den Alltag erhalten, eigene Grenzen erkennen können. Wir gestalten die Kaffeerunde gemeinsam – mit euren Themen und Inputs
Gruppenleitung
Bea Bossert, ADHS-Beraterin von adhs20+, selbständige Wohn-Coach, CAS IEF Hypnosesystemisches Coaching, Sozialpädagogin HF.
Daten und Zeit
Die Treffen sind unabhängig voneinander, ein Einstieg ist jederzeit möglich. Die Gruppe ist auf max. 10 Personen limitiert. Vor Ort gibt es auch die Möglichkeit für einen Austausch in der
Kleingruppe.
Samstag
25.04.2026 / 30.05.2026 / 15.08.2026
12.09.2026 / 31.10.2026 / 28.11.2026
Zeit: 10.00 – 11.30 Uhr
Ort:
Büro Gemeinschaft im Lenzhof Bahnhofstrasse 3, 5600 Lenzburg
Wohn-Coaching Bea Bossert Eingang bei den Briefkästen, 2. OG
Kosten
Fr. 25.00 für Mitglieder von adhs20+
Fr. 30.00 für Nichtmitglieder
(Kaffee, Tee, Wasser und Gipfeli)
Zahlbar vor Ort, bar oder per TWINT
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Download Flyer: Kafi-Träff für AD(H)S-Angehörige
Anmeldung
Mobil über 076 602 46 66 oder
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bis Freitag vor dem Termin.
Sind Sie Angehörige, Angehöriger von einer Partnerin oder Partner mit AD(H)S, Eltern von einem erwachsenen Kind, welches ein AD(H)S hat oder Geschwister? Wir treffen uns als Angehörige zu Kaffee und Gipfeli und tauschen uns in lockerer Atmosphäre über das Leben und die Alltagsthemen mit AD(H)S aus.
Ziel: Angehörigen-AD(H)S-Erfahrungsaustausch, AD(H)S verstehen, Wissen erweitern, Ideen für den Alltag erhalten, eigene Grenzen erkennen können. Wir gestalten die Kaffeerunde gemeinsam – mit euren Themen und Inputs
Gruppenleitung
Bea Bossert, ADHS-Beraterin von adhs20+, selbständige Wohn-Coach, CAS IEF Hypnosesystemisches Coaching, Sozialpädagogin HF.
Daten und Zeit
Die Treffen sind unabhängig voneinander, ein Einstieg ist jederzeit möglich. Die Gruppe ist auf max. 10 Personen limitiert. Vor Ort gibt es auch die Möglichkeit für einen Austausch in der
Kleingruppe.
Samstag
25.04.2026 / 30.05.2026 / 15.08.2026
12.09.2026 / 31.10.2026 / 28.11.2026
Zeit: 10.00 – 11.30 Uhr
Ort:
Büro Gemeinschaft im Lenzhof Bahnhofstrasse 3, 5600 Lenzburg
Wohn-Coaching Bea Bossert Eingang bei den Briefkästen, 2. OG
Kosten
Fr. 25.00 für Mitglieder von adhs20+
Fr. 30.00 für Nichtmitglieder
(Kaffee, Tee, Wasser und Gipfeli)
Zahlbar vor Ort, bar oder per TWINT
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Anmeldung
Mobil über 076 602 46 66 oder
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bis Freitag vor dem Termin.
In der Gruppe lernen, üben und austauschen
Dieses 6-wöchige Achtsamkeitstraining „FocusFit“ ermöglicht den Zugang zu den vielen wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteilen der Achtsamkeit auf eine Art, die eine Person mit ADS/ADHS gut verarbeiten kann.
Wie kann Achtsamkeit Menschen mit ADHS helfen?
Schwerpunkte des Trainings:
Die Sitzungen sind nicht-therapeutischer Art, mit viel Platz für Erfahrungsaustausch. Sie sind teilweise ein Ausschnitt aus dem 8-Wochen-Programm von Lidia Zylowska und John T. Mitchell, «Mindful Awareness Practices für Erwachsene mit ADHS und deren Angehörigen».
Gruppenleitung Trainerin
Mariska Praktiek, Projektteam adhs20+, Cert. Achtsamkeitslehrerin, ADHS-Achtsamkeitscoach
«Ich war 45, als ich herausfand, dass ich ADHS habe. Achtsamkeit hat mein allgemeines Wohlbefinden stark verbessert. Unter anderem kann ich heute mein Verhalten korrigieren, indem ich meinen Fokus wieder auf das lenke, was ich wirklich tun muss. Ich bin produktiver, besser organisiert und weniger impulsiv. Aber noch wichtiger: ich geniesse das Leben mehr, bin entspannter und bemerke einen positiven Einfluss auf meine Freundschaften.», Mariska Praktiek
Daten und Zeit
Die 6-wöchige Trainings finden zu folgenden Terminen statt:
Dienstagnachmittags 15.9.2026 – 27.10.2026
Zeit: 14.00 – 15.30 Uhr
Ort: Neptunstrasse 25, 8032 Zürich
Kosten
CHF 275.- für Mitglieder von adhs20+
CHF 325.- für Nichtmitglieder von adsh20+
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(Manche Krankenkassen ersetzen die Kosten des Achtsamkeitstrainings.)
Anmeldung
Per E-Mail an: sekretariat@centerformindfulness.ch
oder
direkt buchen auf folgender Webseite: https://www.centerformindfulness.ch
Sind Sie Angehörige, Angehöriger von einer Partnerin oder Partner mit AD(H)S, Eltern von einem erwachsenen Kind, welches ein AD(H)S hat oder Geschwister? Wir treffen uns als Angehörige zu Kaffee und Gipfeli und tauschen uns in lockerer Atmosphäre über das Leben und die Alltagsthemen mit AD(H)S aus.
Ziel: Angehörigen-AD(H)S-Erfahrungsaustausch, AD(H)S verstehen, Wissen erweitern, Ideen für den Alltag erhalten, eigene Grenzen erkennen können. Wir gestalten die Kaffeerunde gemeinsam – mit euren Themen und Inputs
Gruppenleitung
Bea Bossert, ADHS-Beraterin von adhs20+, selbständige Wohn-Coach, CAS IEF Hypnosesystemisches Coaching, Sozialpädagogin HF.
Daten und Zeit
Die Treffen sind unabhängig voneinander, ein Einstieg ist jederzeit möglich. Die Gruppe ist auf max. 10 Personen limitiert. Vor Ort gibt es auch die Möglichkeit für einen Austausch in der
Kleingruppe.
Samstag
25.04.2026 / 30.05.2026 / 15.08.2026
12.09.2026 / 31.10.2026 / 28.11.2026
Zeit: 10.00 – 11.30 Uhr
Ort:
Büro Gemeinschaft im Lenzhof Bahnhofstrasse 3, 5600 Lenzburg
Wohn-Coaching Bea Bossert Eingang bei den Briefkästen, 2. OG
Kosten
Fr. 25.00 für Mitglieder von adhs20+
Fr. 30.00 für Nichtmitglieder
(Kaffee, Tee, Wasser und Gipfeli)
Zahlbar vor Ort, bar oder per TWINT
Jetzt adhs20+-Mitglied werden
Download Flyer: Kafi-Träff für AD(H)S-Angehörige
Anmeldung
Mobil über 076 602 46 66 oder
Per E-Mail an: info@beatricebossert.ch
bis Freitag vor dem Termin.
In der Gruppe lernen, üben und austauschen
Dieses 6-wöchige Achtsamkeitstraining „FocusFit“ ermöglicht den Zugang zu den vielen wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteilen der Achtsamkeit auf eine Art, die eine Person mit ADS/ADHS gut verarbeiten kann.
Wie kann Achtsamkeit Menschen mit ADHS helfen?
Schwerpunkte des Trainings:
Die Sitzungen sind nicht-therapeutischer Art, mit viel Platz für Erfahrungsaustausch. Sie sind teilweise ein Ausschnitt aus dem 8-Wochen-Programm von Lidia Zylowska und John T. Mitchell, «Mindful Awareness Practices für Erwachsene mit ADHS und deren Angehörigen».
Gruppenleitung Trainerin
Mariska Praktiek, Projektteam adhs20+, Cert. Achtsamkeitslehrerin, ADHS-Achtsamkeitscoach
«Ich war 45, als ich herausfand, dass ich ADHS habe. Achtsamkeit hat mein allgemeines Wohlbefinden stark verbessert. Unter anderem kann ich heute mein Verhalten korrigieren, indem ich meinen Fokus wieder auf das lenke, was ich wirklich tun muss. Ich bin produktiver, besser organisiert und weniger impulsiv. Aber noch wichtiger: ich geniesse das Leben mehr, bin entspannter und bemerke einen positiven Einfluss auf meine Freundschaften.», Mariska Praktiek
Daten und Zeit
Die 6-wöchige Trainings finden zu folgenden Terminen statt:
Montagnachmittags 9.11.2026 – 14.12.2026
Zeit: 14.00 – 15.30 Uhr
Ort: Neptunstrasse 25, 8032 Zürich
Kosten
CHF 275.- für Mitglieder von adhs20+
CHF 325.- für Nichtmitglieder von adsh20+
Jetzt adhs20+-Mitglied werden
(Manche Krankenkassen ersetzen die Kosten des Achtsamkeitstrainings.)
Anmeldung
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oder
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