Referate
Dr. François Gremaud – Psychotherapeut FSP und Supervisor FSP
Aufbau der Struktur, Verlust der Struktur und Hyperkompensation: ADHS und Gedächtnisabdruck
PD Dr. med. Monika Ridinger – Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie FMH
Neurobiologie der «Strukturlosigkeit» bei ADHS
Weitere Informationen im Flyer: ADHS: Strukturen als Vorteil – nicht als Zwang
Podium
Franz Fischlin – Journalist, Co-Founder von YouMedia
Shianne Spitzer – Studentin der Psychologie, Host von YouMedia
Dr. med. Dimitri Weiss – Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie FMH
Zusätzlicher Podiumsgast
Stimme aus der ADHS-Community
Datum und Zeit
Mittwoch 10.06.2026
Zeit: 19.00 – 21.30 Uhr
Ort: KINOKONI, Europaallee Ecke Lagerstrasse/Langstrasse, 8001 Zürich
Kosten
CHF 35.- für Mitglieder von adhs20+
CHF 50.- für Nichtmitglieder von adsh20+
Jetzt adhs20+-Mitglied werden
Anmeldung
Per E-Mail an: info@adhs20plus.ch
ADHS: WISSEN – VERSTEHEN 1. Tag*
ADHS: HANDELN 2. Tag*
In einem ersten Teil werden wissenschaftliche Grundlagen vermittelt.
Weiter gilt es ein tieferes Verständnis für sich selbst oder Menschen mit AD(H)S zu erlangen,
sowie eigene Kompetenzen zu entwickeln.
Wir WISSEN (Wissenschaftliche Grundlagen und Ursachen)
• wie AD(H)S entsteht und wie man es erkennt.
• wie der multimodale Therapieansatz bei einer AD(H)S -Disposition angewendet werden kann.
Wir VERSTEHEN (Ein anderer Wahrnehmungs- und Reaktionsstil)
• warum und wie AD(H)S die Gefühle und Emotionen im Alltag lenkt.
• wie AD(H)S-Betroffene lernen und was das Lernen sonst noch beeinflusst.
Wir HANDELN (Workshop)
• Kompetent agieren und reaglieren lernen, statt unbewusst anpassen/trotzen/resignieren
• Wir erkennen die speziellen Fähigkeiten von AD(H)S
• Wir können fördernde Instrumente/Methoden anwenden.
• Wir können mit den Auswirkungen von AD(H)S in der Berufs-/Beziehungswelt umgehen.
• Wir erkennen die Möglichkeiten der Selbstregulierung für AD(H)S-Betroffene
Download Broschüre: Kurstag und Workshop_Wissen-Verstehen-Handeln
Kosten:
Fr. 160.– für Mitglieder pro Tag
Fr. 200.– für Nichtmitglieder pro Tag
inkl. Informationsunterlagen und Pausenverpflegung
*Auch einzeln buchbar:
Samstag (Frontalunterricht) Sonntag (Workshop)
Anmeldung und weitere Informationen per E-Mail info@adhs20plus.ch
Anmeldeschluss:
20. März 2026, Platzzahl ist beschränkt!
Emotionen bei AD(H)S sind nicht fehlerhaft, sie sind das Sprungbrett der persönlichen Verwirklichung, des Energieflusses und der positiven Selbstwahrnehmung! ADHS wird meistens nur als das was die Abkürzung erklärt verstanden, nämlich als die Schwierigkeit, die Aufmerksamkeit und die potentielle Hyperaktivität zu steuern. Vielmehr geht es jedoch um den Umgang mit Stress, Organisation, Impulsivität, Temperament und Stimmungslabilität. Diese Felder sind öfters eine Quelle für einen Leidensdruck, der im Rahmen der Neurodiversität in einer linearen Welt kaum verstanden und nun als fehlerhaft wahrgenommen wird und dementsprechend korrigiert werden muss.
Neben diesen Symptomen, im Sinne einer ADHS als Geburtsgebrechen, kann sich eine neuronale Traumastruktur bereits in der Kindheit bilden, die zu Vermeidung, Hyperkompensation oder Aufgeben führen kann, dies in verschiedenen Lebensbereichen wie Beruf, Beziehungen und Gesundheit.
Es ist jedoch möglich, Emotionen in einen funktionierenden Kanal zu integrieren, damit Betroffene sich nicht ausgeliefert fühlen.
Ein multimodaler Ansatz besteht aus: Coaching (u.a. Wahrnehmungsschulung, kognitive Umstrukturierung von negativen Gedanken und Emotionen, Umgang mit negativen Schemata die sich in der Kindheit und Jugend aufgebaut haben), Medikation (Korrektur des Stoffwechsels) und psychosozialen Interventionen (Arbeit mit dem System der wichtigen Bezugspersonen).
Ein traumatherapeutischer Ansatz ist ebenfalls möglich im Sinne einer Freisetzung von falsch gespeicherten negativen Erlebnissen. Es handelt sich um eine Umwandlung der negativen Kognitionen (z.B. ich bin nichts wert, ich bin alleine) und Emotionen (Schuld, Scham).
Die Tagung gibt einen Input im Sinne einer fachlichen Diskussion und eines interaktiven Austausches von Erfahrungen.
Angesprochen sind:
Menschen mit oder ohne ADHS und Fachpersonen
Kosten:
Fr. 160.– für Mitglieder
Fr. 200.– für Nichtmitglieder
inkl. Informationsunterlagen und Pausenverpflegung
Anmeldung und weitere Informationen per E-Mail: info@adhs20plus.ch
Anmeldeschluss: 16. April 2026, Platzzahl ist beschränkt!
Detaillierte Informationen hier zum Downloaden: Flyer
Ziel: Den Möglichkeitenraum erweitern
Angesprochen sind:
Menschen mit oder ohne AD(H)S, Studierende und Fachpersonen
Kosten pro Modul:
Fr. 160.– für Mitglieder
Fr. 200.– für Nichtmitglieder
Anmeldung und weitere Informationen per E-Mail an info@adhs20plus.ch
(Die Module sind einzeln buchbar – es empfiehlt sich jedoch alle Module zu besuchen.)
adhs 20+ freut sich auf Ihre Teilnahme!
Ziel: Den Autopiloten überwinden
Angesprochen sind:
Menschen mit oder ohne AD(H)S, Studierende und Fachpersonen
Kosten pro Modul:
Fr. 160.– für Mitglieder
Fr. 200.– für Nichtmitglieder
Anmeldung und weitere Informationen per E-Mail an info@adhs20plus.ch
(Die Module sind einzeln buchbar – es empfiehlt sich jedoch alle Module zu besuchen.)
adhs 20+ freut sich auf Ihre Teilnahme!
Ziel: Flexibilität erhöhen, Stress reduzieren
Angesprochen sind:
Menschen mit oder ohne AD(H)S, Studierende und Fachpersonen
Kosten pro Modul:
Fr. 160.– für Mitglieder
Fr. 200.– für Nichtmitglieder
Anmeldung und weitere Informationen per E-Mail an info@adhs20plus.ch
(Die Module sind einzeln buchbar – es empfiehlt sich jedoch alle Module zu besuchen.)
adhs 20+ freut sich auf Ihre Teilnahme!
Ziel: Mehr Leichtigkeit im Leben
Angesprochen sind:
Menschen mit oder ohne AD(H)S, Studierende und Fachpersonen
Kosten pro Modul:
Fr. 160.– für Mitglieder
Fr. 200.– für Nichtmitglieder
Anmeldung und weitere Informationen per E-Mail an info@adhs20plus.ch
(Die Module sind einzeln buchbar – es empfiehlt sich jedoch alle Module zu besuchen.)
adhs 20+ freut sich auf Ihre Teilnahme!
Ort: Pädagogische Hochschule Zürich
Referenten:
Weitere Informationen:
Download PDF
In unserer Gruppe sprechen wir über ADHS-spezifische Herausforderungen und Stärken. Nach einem fachlichen Input zu einem ausgewählten Thema tauschen wir Erfahrungen aus und entwickeln gemeinsam konstruktive Strategien sowie praktische Werkzeuge, die das Leben mit ADHS erleichtern.
Willkommen sind betroffene Erwachsene mit oder ohne Diagnose. Die Abende sind unabhängig, du kannst jederzeit einsteigen und die Daten freiwählen.
Themen
Umgang mit Reizüberflutung, Gedankenkarussell, Hyperfokus, Struktur und Ordnung, Zeitmanagement, RSD, Abgrenzung, Maskieren, Ernährung, Stärken von ADHS, Beziehungen, Prokrastination, ADHS am Arbeitsplatz, Selbstsabotage, Stressbewältigung und laufend weitere auf Wunsch der Teilnehmenden
Gruppenleitung
Markus Hämmerli, Projektteam adhs20+, ADHS-Coach, Cert. Integral Coach
Susanne Huber, Systemische Beraterin IKH, Kinesiologisches Coaching
Datum und Zeit
Donnerstag 29.01.2026
Zeit: 19.00 – 21.00 Uhr
Ort: Müllerstraße 64, 8004 Zürich
Kosten
CHF 35.- für Mitglieder von adhs20+
CHF 40.- für Nichtmitglieder von adsh20+
Jetzt adhs20+-Mitglied werden
Download Flyer: ADHS-Erfahrungsaustausch
Anmeldung
Per E-Mail an: contact@mindcompass.ch
Datum:
Samstag, 17.01.2026
Samstag, 21.02.2026
Samstag, 21.03.2026
Download Flyer: Kafi-Treff für ADHS Angehörige
Zeit:
10.00 – 10.30 Uhr
Kosten pro Treff:
Fr. 25.00 für Mitglieder von adhs20+,
Fr. 30.00 für Nichtmitglieder (inkl. Kaffee, Tee, Wasser und Gipfeli)
Ort:
Büro Gemeinschaft im Lenzhof,
Bahnhofstrasse 3, 5600 Lenzburg
(Wohn-Coaching Bea Bossert, Eingang bei den Briefkästen, 2. OG)
Anmeldung:
WhatsApp (076 602 46 66) oder E-Mail (info@beatricebossert.ch) bis Freitag vor dem Termin.
In unserer Gruppe sprechen wir über ADHS-spezifische Herausforderungen und Stärken. Nach einem fachlichen Input zu einem ausgewählten Thema tauschen wir Erfahrungen aus und entwickeln gemeinsam konstruktive Strategien sowie praktische Werkzeuge, die das Leben mit ADHS erleichtern.
Willkommen sind betroffene Erwachsene mit oder ohne Diagnose. Die Abende sind unabhängig, du kannst jederzeit einsteigen und die Daten freiwählen.
Themen
Umgang mit Reizüberflutung, Gedankenkarussell, Hyperfokus, Struktur und Ordnung, Zeitmanagement, RSD, Abgrenzung, Maskieren, Ernährung, Stärken von ADHS, Beziehungen, Prokrastination, ADHS am Arbeitsplatz, Selbstsabotage, Stressbewältigung und laufend weitere auf Wunsch der Teilnehmenden
Gruppenleitung
Markus Hämmerli, Projektteam adhs20+, ADHS-Coach, Cert. Integral Coach
Susanne Huber, Systemische Beraterin IKH, Kinesiologisches Coaching
Datum und Zeit
Donnerstag 26.02.2026
Zeit: 19.00 – 21.00 Uhr
Ort: Müllerstraße 64, 8004 Zürich
Kosten
CHF 35.- für Mitglieder von adhs20+
CHF 40.- für Nichtmitglieder von adsh20+
Jetzt adhs20+-Mitglied werden
Download Flyer: ADHS-Erfahrungsaustausch
Anmeldung
Per E-Mail an: contact@mindcompass.ch
In unserer Gruppe sprechen wir über ADHS-spezifische Herausforderungen und Stärken. Nach einem fachlichen Input zu einem ausgewählten Thema tauschen wir Erfahrungen aus und entwickeln gemeinsam konstruktive Strategien sowie praktische Werkzeuge, die das Leben mit ADHS erleichtern.
Willkommen sind betroffene Erwachsene mit oder ohne Diagnose. Die Abende sind unabhängig, du kannst jederzeit einsteigen und die Daten freiwählen.
Themen
Umgang mit Reizüberflutung, Gedankenkarussell, Hyperfokus, Struktur und Ordnung, Zeitmanagement, RSD, Abgrenzung, Maskieren, Ernährung, Stärken von ADHS, Beziehungen, Prokrastination, ADHS am Arbeitsplatz, Selbstsabotage, Stressbewältigung und laufend weitere auf Wunsch der Teilnehmenden
Gruppenleitung
Markus Hämmerli, Projektteam adhs20+, ADHS-Coach, Cert. Integral Coach
Susanne Huber, Systemische Beraterin IKH, Kinesiologisches Coaching
Datum und Zeit
Donnerstag 19.03.2026
Zeit: 19.00 – 21.00 Uhr
Ort: Müllerstraße 64, 8004 Zürich
Kosten
CHF 35.- für Mitglieder von adhs20+
CHF 40.- für Nichtmitglieder von adsh20+
Jetzt adhs20+-Mitglied werden
Download Flyer: ADHS-Erfahrungsaustausch
Anmeldung
Per E-Mail an: contact@mindcompass.ch
Datum:
Samstag, 17.01.2026
Samstag, 21.02.2026
Samstag, 21.03.2026
Download Flyer: Kafi-Treff für ADHS Angehörige
Zeit:
10.00 – 10.30 Uhr
Kosten pro Treff:
Fr. 25.00 für Mitglieder von adhs20+,
Fr. 30.00 für Nichtmitglieder (inkl. Kaffee, Tee, Wasser und Gipfeli)
Ort:
Büro Gemeinschaft im Lenzhof,
Bahnhofstrasse 3, 5600 Lenzburg
(Wohn-Coaching Bea Bossert, Eingang bei den Briefkästen, 2. OG)
Anmeldung:
WhatsApp (076 602 46 66) oder E-Mail (info@beatricebossert.ch) bis Freitag vor dem Termin.
In der Gruppe lernen, üben und austauschen
Dieses 6-wöchige Achtsamkeitstraining „FocusFit“ ermöglicht den Zugang zu den vielen wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteilen der Achtsamkeit auf eine Art, die eine Person mit ADS/ADHS gut verarbeiten kann.
Wie kann Achtsamkeit Menschen mit ADHS helfen?
Schwerpunkte des Trainings:
Die Sitzungen sind nicht-therapeutischer Art, mit viel Platz für Erfahrungsaustausch. Sie sind teilweise ein Ausschnitt aus dem 8-Wochen-Programm von Lidia Zylowska und John T. Mitchell, «Mindful Awareness Practices für Erwachsene mit ADHS und deren Angehörigen».
Gruppenleitung Trainerin
Mariska Praktiek, Projektteam adhs20+, Cert. Achtsamkeitslehrerin, ADHS-Achtsamkeitscoach
«Ich war 45, als ich herausfand, dass ich ADHS habe. Achtsamkeit hat mein allgemeines Wohlbefinden stark verbessert. Unter anderem kann ich heute mein Verhalten korrigieren, indem ich meinen Fokus wieder auf das lenke, was ich wirklich tun muss. Ich bin produktiver, besser organisiert und weniger impulsiv. Aber noch wichtiger: ich geniesse das Leben mehr, bin entspannter und bemerke einen positiven Einfluss auf meine Freundschaften.», Mariska Praktiek
Daten und Zeit
Die 6-wöchige Trainings finden zu folgenden Terminen statt:
Mittwochmorgens 1.4.2026 – 6.5.2026
Zeit: 10.15 – 11.45 Uhr
Ort: Online
Kosten
CHF 275.- für Mitglieder von adhs20+
CHF 325.- für Nichtmitglieder von adsh20+
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(Manche Krankenkassen ersetzen die Kosten des Achtsamkeitstrainings.)
Anmeldung
Per E-Mail an: sekretariat@centerformindfulness.ch
oder
direkt buchen auf folgender Webseite: https://www.centerformindfulness.ch
In unserer Gruppe sprechen wir über ADHS-spezifische Herausforderungen und Stärken. Nach einem fachlichen Input zu einem ausgewählten Thema tauschen wir Erfahrungen aus und entwickeln gemeinsam konstruktive Strategien sowie praktische Werkzeuge, die das Leben mit ADHS erleichtern.
Willkommen sind betroffene Erwachsene mit oder ohne Diagnose. Die Abende sind unabhängig, du kannst jederzeit einsteigen und die Daten freiwählen.
Themen
Umgang mit Reizüberflutung, Gedankenkarussell, Hyperfokus, Struktur und Ordnung, Zeitmanagement, RSD, Abgrenzung, Maskieren, Ernährung, Stärken von ADHS, Beziehungen, Prokrastination, ADHS am Arbeitsplatz, Selbstsabotage, Stressbewältigung und laufend weitere auf Wunsch der Teilnehmenden
Gruppenleitung
Markus Hämmerli, Projektteam adhs20+, ADHS-Coach, Cert. Integral Coach
Susanne Huber, Systemische Beraterin IKH, Kinesiologisches Coaching
Datum und Zeit
Donnerstag 23.04.2026
Zeit: 19.00 – 21.00 Uhr
Ort: Müllerstraße 64, 8004 Zürich
Kosten
CHF 35.- für Mitglieder von adhs20+
CHF 40.- für Nichtmitglieder von adsh20+
Jetzt adhs20+-Mitglied werden
Download Flyer: ADHS-Erfahrungsaustausch
Anmeldung
Per E-Mail an: contact@mindcompass.ch
In unserer Gruppe sprechen wir über ADHS-spezifische Herausforderungen und Stärken. Nach einem fachlichen Input zu einem ausgewählten Thema tauschen wir Erfahrungen aus und entwickeln gemeinsam konstruktive Strategien sowie praktische Werkzeuge, die das Leben mit ADHS erleichtern.
Willkommen sind betroffene Erwachsene mit oder ohne Diagnose. Die Abende sind unabhängig, du kannst jederzeit einsteigen und die Daten freiwählen.
Themen
Umgang mit Reizüberflutung, Gedankenkarussell, Hyperfokus, Struktur und Ordnung, Zeitmanagement, RSD, Abgrenzung, Maskieren, Ernährung, Stärken von ADHS, Beziehungen, Prokrastination, ADHS am Arbeitsplatz, Selbstsabotage, Stressbewältigung und laufend weitere auf Wunsch der Teilnehmenden
Gruppenleitung
Markus Hämmerli, Projektteam adhs20+, ADHS-Coach, Cert. Integral Coach
Susanne Huber, Systemische Beraterin IKH, Kinesiologisches Coaching
Datum und Zeit
Mittwoch 27.05.2026
Zeit: 19.00 – 21.00 Uhr
Ort: Müllerstraße 64, 8004 Zürich
Kosten
CHF 35.- für Mitglieder von adhs20+
CHF 40.- für Nichtmitglieder von adsh20+
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Download Flyer: ADHS-Erfahrungsaustausch
Anmeldung
Per E-Mail an: contact@mindcompass.ch
In der Gruppe lernen, üben und austauschen
Dieses 6-wöchige Achtsamkeitstraining „FocusFit“ ermöglicht den Zugang zu den vielen wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteilen der Achtsamkeit auf eine Art, die eine Person mit ADS/ADHS gut verarbeiten kann.
Wie kann Achtsamkeit Menschen mit ADHS helfen?
Schwerpunkte des Trainings:
Die Sitzungen sind nicht-therapeutischer Art, mit viel Platz für Erfahrungsaustausch. Sie sind teilweise ein Ausschnitt aus dem 8-Wochen-Programm von Lidia Zylowska und John T. Mitchell, «Mindful Awareness Practices für Erwachsene mit ADHS und deren Angehörigen».
Gruppenleitung Trainerin
Mariska Praktiek, Projektteam adhs20+, Cert. Achtsamkeitslehrerin, ADHS-Achtsamkeitscoach
«Ich war 45, als ich herausfand, dass ich ADHS habe. Achtsamkeit hat mein allgemeines Wohlbefinden stark verbessert. Unter anderem kann ich heute mein Verhalten korrigieren, indem ich meinen Fokus wieder auf das lenke, was ich wirklich tun muss. Ich bin produktiver, besser organisiert und weniger impulsiv. Aber noch wichtiger: ich geniesse das Leben mehr, bin entspannter und bemerke einen positiven Einfluss auf meine Freundschaften.», Mariska Praktiek
Daten und Zeit
Die 6-wöchige Trainings finden zu folgenden Terminen statt:
Mittwochabends 3.6.2026 – 8.7.2026
Zeit: 19.00 – 20.30 Uhr
Ort: Online
Kosten
CHF 275.- für Mitglieder von adhs20+
CHF 325.- für Nichtmitglieder von adsh20+
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(Manche Krankenkassen ersetzen die Kosten des Achtsamkeitstrainings.)
Anmeldung
Per E-Mail an: sekretariat@centerformindfulness.ch
oder
direkt buchen auf folgender Webseite: https://www.centerformindfulness.ch
In unserer Gruppe sprechen wir über ADHS-spezifische Herausforderungen und Stärken. Nach einem fachlichen Input zu einem ausgewählten Thema tauschen wir Erfahrungen aus und entwickeln gemeinsam konstruktive Strategien sowie praktische Werkzeuge, die das Leben mit ADHS erleichtern.
Willkommen sind betroffene Erwachsene mit oder ohne Diagnose. Die Abende sind unabhängig, du kannst jederzeit einsteigen und die Daten freiwählen.
Themen
Umgang mit Reizüberflutung, Gedankenkarussell, Hyperfokus, Struktur und Ordnung, Zeitmanagement, RSD, Abgrenzung, Maskieren, Ernährung, Stärken von ADHS, Beziehungen, Prokrastination, ADHS am Arbeitsplatz, Selbstsabotage, Stressbewältigung und laufend weitere auf Wunsch der Teilnehmenden
Gruppenleitung
Markus Hämmerli, Projektteam adhs20+, ADHS-Coach, Cert. Integral Coach
Susanne Huber, Systemische Beraterin IKH, Kinesiologisches Coaching
Datum und Zeit
Donnerstag 25.06.2026
Zeit: 19.00 – 21.00 Uhr
Ort: Müllerstraße 64, 8004 Zürich
Kosten
CHF 35.- für Mitglieder von adhs20+
CHF 40.- für Nichtmitglieder von adsh20+
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Download Flyer: ADHS-Erfahrungsaustausch
Anmeldung
Per E-Mail an: contact@mindcompass.ch
In der Gruppe lernen, üben und austauschen
Dieses 6-wöchige Achtsamkeitstraining „FocusFit“ ermöglicht den Zugang zu den vielen wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteilen der Achtsamkeit auf eine Art, die eine Person mit ADS/ADHS gut verarbeiten kann.
Wie kann Achtsamkeit Menschen mit ADHS helfen?
Schwerpunkte des Trainings:
Die Sitzungen sind nicht-therapeutischer Art, mit viel Platz für Erfahrungsaustausch. Sie sind teilweise ein Ausschnitt aus dem 8-Wochen-Programm von Lidia Zylowska und John T. Mitchell, «Mindful Awareness Practices für Erwachsene mit ADHS und deren Angehörigen».
Gruppenleitung Trainerin
Mariska Praktiek, Projektteam adhs20+, Cert. Achtsamkeitslehrerin, ADHS-Achtsamkeitscoach
«Ich war 45, als ich herausfand, dass ich ADHS habe. Achtsamkeit hat mein allgemeines Wohlbefinden stark verbessert. Unter anderem kann ich heute mein Verhalten korrigieren, indem ich meinen Fokus wieder auf das lenke, was ich wirklich tun muss. Ich bin produktiver, besser organisiert und weniger impulsiv. Aber noch wichtiger: ich geniesse das Leben mehr, bin entspannter und bemerke einen positiven Einfluss auf meine Freundschaften.», Mariska Praktiek
Daten und Zeit
Die 6-wöchige Trainings finden zu folgenden Terminen statt:
Dienstagnachmittags 15.9.2026 – 27.10.2026
Zeit: 14.00 – 15.30 Uhr
Ort: Neptunstrasse 25, 8032 Zürich
Kosten
CHF 275.- für Mitglieder von adhs20+
CHF 325.- für Nichtmitglieder von adsh20+
Jetzt adhs20+-Mitglied werden
(Manche Krankenkassen ersetzen die Kosten des Achtsamkeitstrainings.)
Anmeldung
Per E-Mail an: sekretariat@centerformindfulness.ch
oder
direkt buchen auf folgender Webseite: https://www.centerformindfulness.ch
In der Gruppe lernen, üben und austauschen
Dieses 6-wöchige Achtsamkeitstraining „FocusFit“ ermöglicht den Zugang zu den vielen wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteilen der Achtsamkeit auf eine Art, die eine Person mit ADS/ADHS gut verarbeiten kann.
Wie kann Achtsamkeit Menschen mit ADHS helfen?
Schwerpunkte des Trainings:
Die Sitzungen sind nicht-therapeutischer Art, mit viel Platz für Erfahrungsaustausch. Sie sind teilweise ein Ausschnitt aus dem 8-Wochen-Programm von Lidia Zylowska und John T. Mitchell, «Mindful Awareness Practices für Erwachsene mit ADHS und deren Angehörigen».
Gruppenleitung Trainerin
Mariska Praktiek, Projektteam adhs20+, Cert. Achtsamkeitslehrerin, ADHS-Achtsamkeitscoach
«Ich war 45, als ich herausfand, dass ich ADHS habe. Achtsamkeit hat mein allgemeines Wohlbefinden stark verbessert. Unter anderem kann ich heute mein Verhalten korrigieren, indem ich meinen Fokus wieder auf das lenke, was ich wirklich tun muss. Ich bin produktiver, besser organisiert und weniger impulsiv. Aber noch wichtiger: ich geniesse das Leben mehr, bin entspannter und bemerke einen positiven Einfluss auf meine Freundschaften.», Mariska Praktiek
Daten und Zeit
Die 6-wöchige Trainings finden zu folgenden Terminen statt:
Montagnachmittags 9.11.2026 – 14.12.2026
Zeit: 14.00 – 15.30 Uhr
Ort: Neptunstrasse 25, 8032 Zürich
Kosten
CHF 275.- für Mitglieder von adhs20+
CHF 325.- für Nichtmitglieder von adsh20+
Jetzt adhs20+-Mitglied werden
(Manche Krankenkassen ersetzen die Kosten des Achtsamkeitstrainings.)
Anmeldung
Per E-Mail an: sekretariat@centerformindfulness.ch
oder
direkt buchen auf folgender Webseite: https://www.centerformindfulness.ch
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