Referentinnen
Dr. Barbara Struder – Neurowissenschaftlerin, Dozentin, Gründerin Hirncoach, Buchautorin
Das neurotypische Gehirn und die Kunst der Selbstregulation
PD Dr. med. Monika Ridinger – Beirat VS und Dozentin adhs+, Psychiatrie und Psychotherapeutin FMH, Vertrauensärztin, Buchautorin
ADHS-Gehirn
Weitere Informationen im Flyer: ADHS-Gehirn vs. Neurotypisches Gehirn
Moderation
Franz Fischlin – Journalist, Co-Founder von YouMedia
Shianne Spitzer – Studentin der Psychologie, Host von YouMedia
Datum und Zeit
Montag 09.11.2026
Zeit: 19.00 – 21.30 Uhr
Ort: KINOKONI, Europaallee Lagerstrasse 104, 8004 Zürich
Kosten
CHF 35.- für Mitglieder von adhs20+
CHF 50.- für Nichtmitglieder von adsh20+
Jetzt adhs20+-Mitglied werden
Anmeldung
Per E-Mail an: info@adhs20plus.ch
Förderung der Medienkompetenz für ADHS-Betroffene, Fachpersonen und Interessierte
Ob Social Media, Gaming, Streaming – digitale Medien sind ein ständiger Reiz und prägen unser Leben. Wir benutzen sie, um uns zu informieren, kommunizieren, unterhalten, kreativ zu sein. Ihr Nutzen ist gross, genau so aber auch die Gefahr, dass wir uns im Meer der digitalen Medien verlieren und statt aktiv sind nur noch passiv am Konsumieren. Der richtige Umgang will deshalb gelernt sein. Insbesondere von Menschen mit ADHS, bei denen die Themen Reizüberflutung, Selbstregulation und Abgrenzung eine zentrale Rolle spielen.
Im Kurs beleuchten wir unter u.a. folgende Fragen:
Was Sie aus dem Kurs mitnehmen:
Referenten
Franz Fischlin Journalist | Co-Founder von YouMedia
Astrid Heyer-La Sala Eidg. anerkannte Psychotherapeutin MSc | Psychologin FSP
Daten und Zeit
Samstagnachmittags 23.1.2027
Zeit: 10.00 – 16.00 Uhr
Ort: Pädagogische Hochschule Zürich, Lagerstrasse 2, 8090 Zürich
Weitere Informationen im Flyer: Medienreiz und ADHS
Kosten
CHF 160.- für Mitglieder von adhs20+
CHF 200.- für Nichtmitglieder von adsh20+
Jetzt adhs20+-Mitglied werden
Anmeldung
Per E-Mail an: info@adhs20plus.ch
Ziel ist es, die dynamischen Entwicklungs- und Krisenverläufe von Menschen mit ADHS sichtbar zu machen und Wege der Stabilisierung und Selbstregulation zu verstehen.
Kosten pro Modul:
Fr. 160.– für Mitglieder
Fr. 200.– für Nichtmitglieder
Anmeldung und weitere Informationen per E-Mail an info@adhs20plus.ch
(Die Module sind einzeln buchbar – es empfiehlt sich jedoch alle Module zu besuchen.)
adhs 20+ freut sich auf Ihre Teilnahme!
Ziel ist es, die besonderen sozialen und emotionalen Dynamiken von Beziehungen im Kontext von ADHS zu beleuchten.
Kosten pro Modul:
Fr. 160.– für Mitglieder
Fr. 200.– für Nichtmitglieder
Anmeldung und weitere Informationen per E-Mail an info@adhs20plus.ch
(Die Module sind einzeln buchbar – es empfiehlt sich jedoch alle Module zu besuchen.)
adhs 20+ freut sich auf Ihre Teilnahme!
Ziel ist es, die Bedeutung alltäglicher Herausforderungen und besonderer Wahrnehmungs- und Handlungsmuster bei ADHS zu reflektieren.
Kosten pro Modul:
Fr. 160.– für Mitglieder
Fr. 200.– für Nichtmitglieder
Anmeldung und weitere Informationen per E-Mail an info@adhs20plus.ch
(Die Module sind einzeln buchbar – es empfiehlt sich jedoch alle Module zu besuchen.)
adhs 20+ freut sich auf Ihre Teilnahme!
Ziel: Selbstvertrauen stärken
Angesprochen sind:
Menschen mit oder ohne AD(H)S, Studierende und Fachpersonen
Kosten pro Modul:
Fr. 160.– für Mitglieder
Fr. 200.– für Nichtmitglieder
Anmeldung und weitere Informationen per E-Mail an info@adhs20plus.ch
(Die Module sind einzeln buchbar – es empfiehlt sich jedoch alle Module zu besuchen.)
adhs 20+ freut sich auf Ihre Teilnahme!
Ziel: Den Möglichkeitenraum erweitern
Angesprochen sind:
Menschen mit oder ohne AD(H)S, Studierende und Fachpersonen
Kosten pro Modul:
Fr. 160.– für Mitglieder
Fr. 200.– für Nichtmitglieder
Anmeldung und weitere Informationen per E-Mail an info@adhs20plus.ch
(Die Module sind einzeln buchbar – es empfiehlt sich jedoch alle Module zu besuchen.)
adhs 20+ freut sich auf Ihre Teilnahme!
Ziel: Den Autopiloten überwinden
Angesprochen sind:
Menschen mit oder ohne AD(H)S, Studierende und Fachpersonen
Kosten pro Modul:
Fr. 160.– für Mitglieder
Fr. 200.– für Nichtmitglieder
Anmeldung und weitere Informationen per E-Mail an info@adhs20plus.ch
(Die Module sind einzeln buchbar – es empfiehlt sich jedoch alle Module zu besuchen.)
adhs 20+ freut sich auf Ihre Teilnahme!
Ziel: Flexibilität erhöhen, Stress reduzieren
Angesprochen sind:
Menschen mit oder ohne AD(H)S, Studierende und Fachpersonen
Kosten pro Modul:
Fr. 160.– für Mitglieder
Fr. 200.– für Nichtmitglieder
Anmeldung und weitere Informationen per E-Mail an info@adhs20plus.ch
(Die Module sind einzeln buchbar – es empfiehlt sich jedoch alle Module zu besuchen.)
adhs 20+ freut sich auf Ihre Teilnahme!
Ziel: Mehr Leichtigkeit im Leben
Angesprochen sind:
Menschen mit oder ohne AD(H)S, Studierende und Fachpersonen
Kosten pro Modul:
Fr. 160.– für Mitglieder
Fr. 200.– für Nichtmitglieder
Anmeldung und weitere Informationen per E-Mail an info@adhs20plus.ch
(Die Module sind einzeln buchbar – es empfiehlt sich jedoch alle Module zu besuchen.)
adhs 20+ freut sich auf Ihre Teilnahme!
Ort: Pädagogische Hochschule Zürich
Referenten:
Weitere Informationen:
Download PDF
In unserer Gruppe sprechen wir über ADHS-spezifische Herausforderungen und Stärken. Nach einem fachlichen Input zu einem ausgewählten Thema tauschen wir Erfahrungen aus und entwickeln gemeinsam konstruktive Strategien sowie praktische Werkzeuge, die das Leben mit ADHS erleichtern.
Willkommen sind betroffene Erwachsene mit oder ohne Diagnose. Die Abende sind unabhängig, du kannst jederzeit einsteigen und die Daten freiwählen.
Themen
Umgang mit Reizüberflutung, Gedankenkarussell, Hyperfokus, Struktur und Ordnung, Zeitmanagement, RSD, Abgrenzung, Maskieren, Ernährung, Stärken von ADHS, Beziehungen, Prokrastination, ADHS am Arbeitsplatz, Selbstsabotage, Stressbewältigung und laufend weitere auf Wunsch der Teilnehmenden
Gruppenleitung
Markus Hämmerli, Projektteam adhs20+, ADHS-Coach, Cert. Integral Coach
Susanne Huber, Systemische Beraterin IKH, Kinesiologisches Coaching
Datum und Zeit
Donnerstag 25.06.2026
Zeit: 19.00 – 21.00 Uhr
Ort: Müllerstraße 64, 8004 Zürich
Kosten
CHF 35.- für Mitglieder von adhs20+
CHF 40.- für Nichtmitglieder von adsh20+
Jetzt adhs20+-Mitglied werden
Download Flyer: ADHS-Erfahrungsaustausch
Anmeldung
Per E-Mail an: contact@mindcompass.ch
Sind Sie Angehörige, Angehöriger von einer Partnerin oder Partner mit AD(H)S, Eltern von einem erwachsenen Kind, welches ein AD(H)S hat oder Geschwister? Wir treffen uns als Angehörige zu Kaffee und Gipfeli und tauschen uns in lockerer Atmosphäre über das Leben und die Alltagsthemen mit AD(H)S aus.
Ziel: Angehörigen-AD(H)S-Erfahrungsaustausch, AD(H)S verstehen, Wissen erweitern, Ideen für den Alltag erhalten, eigene Grenzen erkennen können. Wir gestalten die Kaffeerunde gemeinsam – mit euren Themen und Inputs
Gruppenleitung
Bea Bossert, ADHS-Beraterin von adhs20+, selbständige Wohn-Coach, CAS IEF Hypnosesystemisches Coaching, Sozialpädagogin HF.
Daten und Zeit
Die Treffen sind unabhängig voneinander, ein Einstieg ist jederzeit möglich. Die Gruppe ist auf max. 10 Personen limitiert. Vor Ort gibt es auch die Möglichkeit für einen Austausch in der
Kleingruppe.
Samstag
25.04.2026 / 30.05.2026 / 15.08.2026
12.09.2026 / 31.10.2026 / 28.11.2026
Zeit: 10.00 – 11.30 Uhr
Ort:
Büro Gemeinschaft im Lenzhof Bahnhofstrasse 3, 5600 Lenzburg
Wohn-Coaching Bea Bossert Eingang bei den Briefkästen, 2. OG
Kosten
Fr. 25.00 für Mitglieder von adhs20+
Fr. 30.00 für Nichtmitglieder
(Kaffee, Tee, Wasser und Gipfeli)
Zahlbar vor Ort, bar oder per TWINT
Jetzt adhs20+-Mitglied werden
Download Flyer: Kafi-Träff für AD(H)S-Angehörige
Anmeldung
Mobil über 076 602 46 66 oder
Per E-Mail an: info@beatricebossert.ch
bis Freitag vor dem Termin.
Sind Sie Angehörige, Angehöriger von einer Partnerin oder Partner mit AD(H)S, Eltern von einem erwachsenen Kind, welches ein AD(H)S hat oder Geschwister? Wir treffen uns als Angehörige zu Kaffee und Gipfeli und tauschen uns in lockerer Atmosphäre über das Leben und die Alltagsthemen mit AD(H)S aus.
Ziel: Angehörigen-AD(H)S-Erfahrungsaustausch, AD(H)S verstehen, Wissen erweitern, Ideen für den Alltag erhalten, eigene Grenzen erkennen können. Wir gestalten die Kaffeerunde gemeinsam – mit euren Themen und Inputs
Gruppenleitung
Bea Bossert, ADHS-Beraterin von adhs20+, selbständige Wohn-Coach, CAS IEF Hypnosesystemisches Coaching, Sozialpädagogin HF.
Daten und Zeit
Die Treffen sind unabhängig voneinander, ein Einstieg ist jederzeit möglich. Die Gruppe ist auf max. 10 Personen limitiert. Vor Ort gibt es auch die Möglichkeit für einen Austausch in der
Kleingruppe.
Samstag
25.04.2026 / 30.05.2026 / 15.08.2026
12.09.2026 / 31.10.2026 / 28.11.2026
Zeit: 10.00 – 11.30 Uhr
Ort:
Büro Gemeinschaft im Lenzhof Bahnhofstrasse 3, 5600 Lenzburg
Wohn-Coaching Bea Bossert Eingang bei den Briefkästen, 2. OG
Kosten
Fr. 25.00 für Mitglieder von adhs20+
Fr. 30.00 für Nichtmitglieder
(Kaffee, Tee, Wasser und Gipfeli)
Zahlbar vor Ort, bar oder per TWINT
Jetzt adhs20+-Mitglied werden
Download Flyer: Kafi-Träff für AD(H)S-Angehörige
Anmeldung
Mobil über 076 602 46 66 oder
Per E-Mail an: info@beatricebossert.ch
bis Freitag vor dem Termin.
In der Gruppe lernen, üben und austauschen
Dieses 6-wöchige Achtsamkeitstraining „FocusFit“ ermöglicht den Zugang zu den vielen wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteilen der Achtsamkeit auf eine Art, die eine Person mit ADS/ADHS gut verarbeiten kann.
Wie kann Achtsamkeit Menschen mit ADHS helfen?
Schwerpunkte des Trainings:
Die Sitzungen sind nicht-therapeutischer Art, mit viel Platz für Erfahrungsaustausch. Sie sind teilweise ein Ausschnitt aus dem 8-Wochen-Programm von Lidia Zylowska und John T. Mitchell, «Mindful Awareness Practices für Erwachsene mit ADHS und deren Angehörigen».
Gruppenleitung Trainerin
Mariska Praktiek, Projektteam adhs20+, Cert. Achtsamkeitslehrerin, ADHS-Achtsamkeitscoach
«Ich war 45, als ich herausfand, dass ich ADHS habe. Achtsamkeit hat mein allgemeines Wohlbefinden stark verbessert. Unter anderem kann ich heute mein Verhalten korrigieren, indem ich meinen Fokus wieder auf das lenke, was ich wirklich tun muss. Ich bin produktiver, besser organisiert und weniger impulsiv. Aber noch wichtiger: ich geniesse das Leben mehr, bin entspannter und bemerke einen positiven Einfluss auf meine Freundschaften.», Mariska Praktiek
Daten und Zeit
Die 6-wöchige Trainings finden zu folgenden Terminen statt:
Dienstagnachmittags 15.9.2026 – 27.10.2026
Zeit: 14.00 – 15.30 Uhr
Ort: Neptunstrasse 25, 8032 Zürich
Kosten
CHF 275.- für Mitglieder von adhs20+
CHF 325.- für Nichtmitglieder von adsh20+
Jetzt adhs20+-Mitglied werden
(Manche Krankenkassen ersetzen die Kosten des Achtsamkeitstrainings.)
Anmeldung
Per E-Mail an: sekretariat@centerformindfulness.ch
oder
direkt buchen auf folgender Webseite: https://www.centerformindfulness.ch
Sind Sie Angehörige, Angehöriger von einer Partnerin oder Partner mit AD(H)S, Eltern von einem erwachsenen Kind, welches ein AD(H)S hat oder Geschwister? Wir treffen uns als Angehörige zu Kaffee und Gipfeli und tauschen uns in lockerer Atmosphäre über das Leben und die Alltagsthemen mit AD(H)S aus.
Ziel: Angehörigen-AD(H)S-Erfahrungsaustausch, AD(H)S verstehen, Wissen erweitern, Ideen für den Alltag erhalten, eigene Grenzen erkennen können. Wir gestalten die Kaffeerunde gemeinsam – mit euren Themen und Inputs
Gruppenleitung
Bea Bossert, ADHS-Beraterin von adhs20+, selbständige Wohn-Coach, CAS IEF Hypnosesystemisches Coaching, Sozialpädagogin HF.
Daten und Zeit
Die Treffen sind unabhängig voneinander, ein Einstieg ist jederzeit möglich. Die Gruppe ist auf max. 10 Personen limitiert. Vor Ort gibt es auch die Möglichkeit für einen Austausch in der
Kleingruppe.
Samstag
25.04.2026 / 30.05.2026 / 15.08.2026
12.09.2026 / 31.10.2026 / 28.11.2026
Zeit: 10.00 – 11.30 Uhr
Ort:
Büro Gemeinschaft im Lenzhof Bahnhofstrasse 3, 5600 Lenzburg
Wohn-Coaching Bea Bossert Eingang bei den Briefkästen, 2. OG
Kosten
Fr. 25.00 für Mitglieder von adhs20+
Fr. 30.00 für Nichtmitglieder
(Kaffee, Tee, Wasser und Gipfeli)
Zahlbar vor Ort, bar oder per TWINT
Jetzt adhs20+-Mitglied werden
Download Flyer: Kafi-Träff für AD(H)S-Angehörige
Anmeldung
Mobil über 076 602 46 66 oder
Per E-Mail an: info@beatricebossert.ch
bis Freitag vor dem Termin.
In der Gruppe lernen, üben und austauschen
Dieses 6-wöchige Achtsamkeitstraining „FocusFit“ ermöglicht den Zugang zu den vielen wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteilen der Achtsamkeit auf eine Art, die eine Person mit ADS/ADHS gut verarbeiten kann.
Wie kann Achtsamkeit Menschen mit ADHS helfen?
Schwerpunkte des Trainings:
Die Sitzungen sind nicht-therapeutischer Art, mit viel Platz für Erfahrungsaustausch. Sie sind teilweise ein Ausschnitt aus dem 8-Wochen-Programm von Lidia Zylowska und John T. Mitchell, «Mindful Awareness Practices für Erwachsene mit ADHS und deren Angehörigen».
Gruppenleitung Trainerin
Mariska Praktiek, Projektteam adhs20+, Cert. Achtsamkeitslehrerin, ADHS-Achtsamkeitscoach
«Ich war 45, als ich herausfand, dass ich ADHS habe. Achtsamkeit hat mein allgemeines Wohlbefinden stark verbessert. Unter anderem kann ich heute mein Verhalten korrigieren, indem ich meinen Fokus wieder auf das lenke, was ich wirklich tun muss. Ich bin produktiver, besser organisiert und weniger impulsiv. Aber noch wichtiger: ich geniesse das Leben mehr, bin entspannter und bemerke einen positiven Einfluss auf meine Freundschaften.», Mariska Praktiek
Daten und Zeit
Die 6-wöchige Trainings finden zu folgenden Terminen statt:
Montagnachmittags 9.11.2026 – 14.12.2026
Zeit: 14.00 – 15.30 Uhr
Ort: Neptunstrasse 25, 8032 Zürich
Kosten
CHF 275.- für Mitglieder von adhs20+
CHF 325.- für Nichtmitglieder von adsh20+
Jetzt adhs20+-Mitglied werden
(Manche Krankenkassen ersetzen die Kosten des Achtsamkeitstrainings.)
Anmeldung
Per E-Mail an: sekretariat@centerformindfulness.ch
oder
direkt buchen auf folgender Webseite: https://www.centerformindfulness.ch
Sind Sie Angehörige, Angehöriger von einer Partnerin oder Partner mit AD(H)S, Eltern von einem erwachsenen Kind, welches ein AD(H)S hat oder Geschwister? Wir treffen uns als Angehörige zu Kaffee und Gipfeli und tauschen uns in lockerer Atmosphäre über das Leben und die Alltagsthemen mit AD(H)S aus.
Ziel: Angehörigen-AD(H)S-Erfahrungsaustausch, AD(H)S verstehen, Wissen erweitern, Ideen für den Alltag erhalten, eigene Grenzen erkennen können. Wir gestalten die Kaffeerunde gemeinsam – mit euren Themen und Inputs
Gruppenleitung
Bea Bossert, ADHS-Beraterin von adhs20+, selbständige Wohn-Coach, CAS IEF Hypnosesystemisches Coaching, Sozialpädagogin HF.
Daten und Zeit
Die Treffen sind unabhängig voneinander, ein Einstieg ist jederzeit möglich. Die Gruppe ist auf max. 10 Personen limitiert. Vor Ort gibt es auch die Möglichkeit für einen Austausch in der
Kleingruppe.
Samstag
25.04.2026 / 30.05.2026 / 15.08.2026
12.09.2026 / 31.10.2026 / 28.11.2026
Zeit: 10.00 – 11.30 Uhr
Ort:
Büro Gemeinschaft im Lenzhof Bahnhofstrasse 3, 5600 Lenzburg
Wohn-Coaching Bea Bossert Eingang bei den Briefkästen, 2. OG
Kosten
Fr. 25.00 für Mitglieder von adhs20+
Fr. 30.00 für Nichtmitglieder
(Kaffee, Tee, Wasser und Gipfeli)
Zahlbar vor Ort, bar oder per TWINT
Jetzt adhs20+-Mitglied werden
Download Flyer: Kafi-Träff für AD(H)S-Angehörige
Anmeldung
Mobil über 076 602 46 66 oder
Per E-Mail an: info@beatricebossert.ch
bis Freitag vor dem Termin.
Immanuel Kant