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• Neurobiologie des „AD(H)S-Gehirns“ verstehen
• AD(H)S als „So-Sein“ annehmen
• Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten entwickeln, erweitern und vertiefen

Ziel: Selbstvertrauen stärken

Förderung der Medienkompetenz für ADHS-Betroffene, Fachpersonen und Interessierte Ob Social Media, Gaming, Streaming - digitale Medien sind ein ständiger Reiz und prägen unser Leben. Wir [...]

• Die unterschiedlichen Medikamente kennenlernen
• Medikamente als «Hilfsmittel» bei AD(H)S verstehen
• Balance finden zwischen haltlos und antriebslos

Ziel: Den Möglichkeitenraum erweitern

Wechsel zwischen Hyperfokus, Überforderung und Erschöpfung Transitionsphasen (Schulwechsel, Studium, Berufsstart, Elternschaft, Diagnose im Erwachsenenalter) emotionale Dysregulation, Burnout-ähnliche Zustände oder sogenannte „ADHS-Crashs“ Strategien zur Stabilisierung, Selbstregulation [...]

• Signale und Impulse bewusst wahrnehmen
• Tanz zwischen Gefühlen und Verstand
• Ziel und Teilziele im Auge behalten
• Modell, sich in jeder Situation für die bestmögliche Lösung entscheiden zu können

Ziel: Den Autopiloten überwinden

Freundschaften, Partnerschaften und Familienbeziehungen bei ADHS Auswirkungen von Impulsivität, Reizoffenheit oder Zurückweisungssensibilität Muster von intensiven Bindungen, Konflikten oder Co-Abhängigkeiten Kommunikation, Missverständnisse und Beziehungsstrategien im Alltag [...]

• Planung als Technik zum Selbstmanagement erkennen
• Verschiedene Planungstools und -möglichkeiten diskutieren
• Umgang mit „Störungen“ und „Hürden“ erkennen und überwinden

Ziel: Flexibilität erhöhen, Stress reduzieren

Herausforderungen bei Alltagsorganisation, Routinen und Selbststruktur Wahrnehmung von Reizen, Langeweile und Stimulation scheinbar „banale“ Tätigkeiten (Haushalt, Planung, Termine) als Hürden im Alltag kreative, ungewöhnliche oder [...]

• Gefühle als situative Signale verstehen
• Gefühle und innere Spannung wahrnehmen und regulieren
• Umgang mit (negativem) Hyperfokus
• Johari-Fenster-Modell kennenlernen

Ziel: Mehr Leichtigkeit im Leben