ACHTSAMKEIT FÜR ERWACHSENE MIT ADS/ADHS UND DEREN ANGEHÖRIGE

In der Gruppe lernen, üben und austauschen

Dieses 6-wöchige Achtsamkeitstraining „FocusFit“ ermöglicht den Zugang zu den vielen wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteilen der Achtsamkeit auf eine Art, die eine Person mit ADS/ADHS gut verarbeiten kann.

Wie kann Achtsamkeit Menschen mit ADHS helfen?

• Aufmerksam auf die Aufmerksamkeit sein und diese lenken
• Selbstwahrnehmung und Verhalten selbst in die Hand nehmen
• Verbesserung des Selbstwertgefühls durch Mindset, Toleranz und Akzeptanz
• Verbesserung der Konzentration, Produktivität und Selbstregulierung durch bessere Fokussierungsfähigkeit

Schwerpunkte des Trainings:

• Erlernen von informellen Übungen und so die Achtsamkeit in alltägliche Aktivitäten integrieren
• Erkennen von Situationen in denen Achtsamkeit angewandt werden kann und wie
• Praktische Alltagsübungen, basierend auf wissenschaftlich fundierten Methoden
• Verstehen wie Achtsamkeit auf das ADHS-Gehirn wirkt

Die Sitzungen sind nicht-therapeutischer Art, mit viel Platz für Erfahrungsaustausch. Sie sind teilweise ein Ausschnitt aus dem 8-Wochen-Programm von Lidia Zylowska und John T. Mitchell, «Mindful Awareness Practices für Erwachsene mit ADHS und deren Angehörigen».

Gruppenleitung Trainerin
Mariska Praktiek, Projektteam adhs20+, Cert. Achtsamkeitslehrerin, ADHS-Achtsamkeitscoach

«Ich war 45, als ich herausfand, dass ich ADHS habe. Achtsamkeit hat mein allgemeines Wohlbefinden stark verbessert. Unter anderem kann ich heute mein Verhalten korrigieren, indem ich meinen Fokus wieder auf das lenke, was ich wirklich tun muss. Ich bin produktiver, besser organisiert und weniger impulsiv. Aber noch wichtiger: ich geniesse das Leben mehr, bin entspannter und bemerke einen positiven Einfluss auf meine Freundschaften.», Mariska Praktiek

Daten und Zeit
Die 6-wöchige Trainings finden zu folgenden Terminen statt:

Dienstagnachmittags 15.9.2026 – 27.10.2026
Zeit: 14.00 – 15.30 Uhr
Ort: Neptunstrasse 25, 8032 Zürich

Kosten

CHF 275.- für Mitglieder von adhs20+
CHF 325.- für Nichtmitglieder von adsh20+
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(Manche Krankenkassen ersetzen die Kosten des Achtsamkeitstrainings.)

Anmeldung

Per E-Mail an: sekretariat@centerformindfulness.ch
oder
direkt buchen auf folgender Webseite: https://www.centerformindfulness.ch